2014广州小升初如何缓解考场的紧张情绪？

     广州奥数网：2014年小升初考试的钟声即将敲响，面对人生的第一次重大选择，考生和家长难免紧张，为什么会紧张，如何在考场上消除紧张的情绪？
   
    紧张情绪的产生大致上有以下三个方面的原因：
   
    第一、生理方面：主要有考前不舒适当地减少睡眠时间，过度疲劳，或平日缺乏体育锻炼，身体素质差；考前因心理紧张，食欲不振，造成营养不良，影响大脑“养料”的摄入。
   
    第二、心理方面：首先是心理压力过大，这常常是因为家庭对考生期望水平过高，或提出不恰当的要求，以及对考试的错误认识造成的；其次是考生缺乏自信心，有严重的自卑感，错误地低估我的能力和知识水平。
   
    第三、考试自身方面：如考试形式与考生认识结构差别大，考生难以理解问题的意义；考试难度过大，考试时间偏紧；监考人员过于严肃，造成不舒适当的紧张气氛；考场通风不良、采光不足；考前正在准备不充分，如文具不齐备等。
   
    针对上面的几个原因，我们整理了一份考试前及开考后缓解紧张情绪的方法，帮助家长备战小升初。
   
    考试前准备工作注意这几点：
   
    第一、提前十到二十分钟到达考场，以防过于匆忙而加剧紧张。
   
    第二、到考场后先熟悉一下环境，找到自己的位置坐下，先不要去想考试，想到轻松愉快的事情。考前可做几次深呼吸，放松全身的肌肉，并反复的暗示自己：我已复习的很好了、我能行、加油等，相信自己可以的，能及时有效地消除紧张心理。