面试和简历都很重要(2)

　　那么，如何抑制紧张呢?如果到了面试现场，有的孩子还是抑制不住紧张，那么就可以通过做一些小小的动作来转移注意力，缓解紧张的情绪。第一种办法就是深呼吸。尝试着在等候的时间，闭起眼睛，连续做几次深呼吸，深呼吸有助于放缓快速的心跳，从而消除各类颤抖。第二种办法是扮怪脸法。通过扮怪脸，歪嘴扭唇，抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如果能对着小镜子看到自己的古怪样子，一定会忍俊不禁的笑出声。第三种办法就是临场活动法。考试前可以稍稍的活动一下，小跑几步，走动走动，踢踢腿之类的都可以。这样紧张的情绪就可以得到缓解，但是注意不要剧烈运动。

　　准备三：平时训练+临场小技巧

　　造成紧张的另外一个原因就是缺乏这方面的训练。如果一个孩子经常参加一些类似于演讲比赛或者是演出之类的活动，那么他在面对考官的时候心理上就会比一次这样的活动都没有参加过的孩子放松的多。所以考生可以在学校或家里进行模拟面试的训练活动，以此克服面试中的紧张情绪。

　　此外，在面试之前，还有一些事项需要注意：首先，要注意仪容仪表，穿着一定要得体大方。一定不要穿得太过夸张，那样会给老师留下不好的印象，干净得体就好。其次，一定要懂礼貌，见到老师要主动打招呼，这点看起来可能是老生常谈，但在实际过程中，很多学生却常常忽略了这一点，而这恰恰又是老师们关注的一点。另外，面试前一晚不要熬夜，按照平时的作息习惯正常休息，以保证面试的时候精神充沛;适度的增加营养，切忌大鱼大肉，暴饮暴食，也不要贪嘴多吃冷饮，以免出现面试的时候肠胃不舒服的状况。

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