2014新初一军训小贴士

    
    广州奥数网：2014年初一新生开学，马上就要进入军训了，下面是小编分享的2014新初一军训小贴士，希望对大家有帮助哦。

    【装备篇】
   
    短袖：迷彩服内一定要穿短袖，领口要大，一定要棉质的，吸汗还不沾身。
   
    鞋子：大多数学校会要求穿军鞋，鞋号宜稍大一点不宜小，以免"小鞋"磨脚。
   
    袜子：袜子要柔软一些，最好是纯棉的，容易吸汗。
   
    厚鞋垫：垫上鞋垫可以让脚不容易不起泡。
   
    水壶：水壶容量要大，可以凉水，可以储水;瓶口要大，接水时以免烫伤;有提拉，以便携带;还得不容易碎。
   
    润喉糖：唱军歌与喊口号必备良药。
   
    【饮水防晒篇】
   
    合理适量饮水
   
    高温加上艰苦的训练，人体需要补充水分和盐分，大量的矿泉水、饮料却让人越喝越渴。这时应多喝些盐水，水瓶里不妨加少许葡萄糖或者食盐，以便随时补充能量和盐分。同时，喝水也要适量，过多的水会让细胞的盐度过低，引起头晕和发烧等不适。
   
    【防晒有道】
   
    不要觉得防晒霜只要早上涂一遍就行，随身带着，每个休息时间都涂一次，军训时会大量出汗，汗液会把防晒霜冲散的。不要觉得只涂脸部就可以，耳后包括耳朵，脖子尤其是后脖颈，还有小臂才是关键。防晒霜买30倍以上的，效果很好。
   
    【饮食篇】
   
    军训后体力消耗极大，这个时候要多补充一些蛋白质和维生素。多吃一些肉类、蛋类，如果这类食物有限，可以用豆制品代替。另外，最好还多喝点汤菜类，同时注意补充各种维生素。要多食用一些含维他命C的水果、蔬菜。另外要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，还需充分摄取防止肌肤老化的维他命E，增加皮肤抵抗力的维他命A，增加皮肤弹性的钙。注意不要用水果代替正餐。多吃清淡的食物，尽量不吃太咸或太辣的刺激性食物。
   
    【作息休整篇】
   
    充足睡眠：俗话说早睡早起身体好，在艰苦训练面前，充足的睡眠是最好的准备。
   
    揉小腿：每晚睡前躺在床上要揉小腿，不用多专业，一条腿揉5分钟就好，不然第二天会酸疼得抬不起腿。
   
    爽身粉：晚上洗漱之后涂上一层，清新舒爽。不宜使用痱子粉，痱子粉遇上汗容易"和泥儿"。
   
    【伤病篇】
   
    脚上起泡：别慌张，视情况而定看是否需要挑破，有的不影响走路得话就放那别动，等肌体自己吸收就好，挑破更疼。
   
    轻度晒伤：最好是当天用4-10℃的淡盐水冷敷，将干净的纱布蘸上盐水，敷在晒伤的部位。每次约十五分钟，可降低肌肤引起的发炎反应。这里值得提醒的是，避免用冰块来敷，以免局部冻伤。如果是起泡和脱皮，就要到医院治疗。
   
    抽筋：一般是小腿抽筋。要先把抽筋同学的小腿放平，拉住脚掌把筋拉直到不再抽筋。24小时后用跌打酒按摩即可。
   
    腹泻：引起腹泻的原因很多，有可能是吃了细菌感染的食物，可能是饮食习惯改变引起肠胃不适，也可能是喝了生水或过凉的饮料。如果出现恶心、腹泻不严重，可以多喝一些盐水，盐水的比例是1杯水+1/4匙盐。如果情况严重要尽快求医。
   
    中暑：中暑以后首先要停止训练，迅速脱离高热环境，将其移至通风好的荫凉地方，解开衣扣，让病人平卧，用冷水毛巾敷其头部，扇扇，并给他饮用清凉饮料。如果症状得到缓解就可以归队训练。如果症状不能缓解，要及时送往医院。    

【查看原帖并参与讨论：2014新初一军训小贴士】

   编辑推荐：

　　五年级学生暑假如何学习能在小升初占优势

　　小升初笔试改面试，准小六报班陷两难

　　经验分享：坚持不懈幸福必达