2014广州小升初孩子的营养早餐推荐

    广州奥数网讯：小升初孩子正在努力的备考中，身体需要更多的营养。不少孩子午餐在学校吃，丰富性难以保证，所以早餐的作用尤其重要。最好所有的家长都能勤快些，早起一刻钟，为你的孩子准备一份丰富、营养的早餐。
   
   
   
    三口之家早餐食谱推荐
   
    周一：牛奶3瓶(每瓶227毫升)加谷物90克，面包夹草莓酱奶酪(面包200克，草莓酱50克，奶酪3片30克)
   
    周二：牛奶3瓶，花卷3只(每只50克)，蛋糕3只(每只25克)，梨1只(150克)
   
    周三：酸奶3瓶(600克)，蛋饼3只(每只含鸡蛋25克、小麦粉75克)，大苹果1只(150克)
   
    周四：牛奶3瓶(每瓶227毫升)加谷物90克，肉包子3只(每只50克)，香蕉3根(300克)
   
    周五：牛奶3瓶，三明治面包3只(每只含面包片两片50克，生菜两张50克，鸡胸脯肉20克)，煎饼3只(每只50克)，桔子3只(150克)
   
    周六：大米粥(粳米100克)，煎蛋3只(120克)，烧卖3只(75克)，菜包3只(150克)，酸奶3瓶(600克)
   
    周日：牛奶3瓶(每瓶227毫升)加谷物90克，火腿肠75克，早餐面包3只(每只50克)，香蕉3根(300克)
   
    健康小贴士
   
    1.起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
   
    2.有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。
   
    3.不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
   
    4.早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
   
    5.早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。
   
    6.家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。    

【查看原帖并参与讨论：小升初孩子的营养早餐推荐（转）】