[心理战术]考前最后几天别想着"我一定要考上名校"(2)

　　“考生们眼睛不要只盯着名牌中学，考上了固然皆大欢喜，考不上也还会有很多别的选择啊。他现在要想的，不是考什么学校。而是应该专心致志地准备，避免自己考试时发挥失常。千万别胡思乱想，相信自己一定能行。”

　　学会自我放松

　　调节紧张情绪，最重要的就是学会自我放松，方法很多，效果因人而异。

　　平稳呼吸法：选择安静舒适的姿势，闭目养神，尽量放松全身肌肉，用鼻呼吸，注意集中，使之能意识到自己的呼吸，呼气时默念“呼”，吸气时默念“吸”，如此反复进行数分钟即可。

　　宣泄法：向自己的亲人、同学、老师或是周围的人进行倾诉，把心中的郁闷、担心、恐惧和不快通通地讲出来，这样就会减轻你的心理压力。

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