[心理战术]考前最后几天别想着"我一定要考上名校"

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　　“我女儿是某重点小学的学生，平时学校排名前10名，她很想考某名牌中学。但成绩不太稳定，还有几天就考试了，她在家一看到书就紧张。”离联考时间越来越近，可有的考生的情绪还没能调节好。针对众多有相同状况的考生，我们特别邀请某专家，为考生如何调节情绪指点一二。

　　适度紧张有益处

　　“过度紧张是最常见的一种心理状态。根据调查显示，75%的学生临考前都有紧张、焦虑、恐慌情绪，所以考前紧张也很普遍。”专家说，存在紧张情绪的考生，千万别因此而感觉自己吃了大亏。

　　从心理学的角度来看，紧张并不完全是坏事，适度的紧张还有益处。专家说：“心理学中有一个叶克斯——多得森法则，描述了焦虑程度和解决问题的效率之间的关系，即二者之间的关系呈‘倒U型曲线’。也就是说，焦虑程度过高和焦虑程度过低时的效率都很低，而中等焦虑时的效率最高。所以，适度的考试焦虑，有利于提高学习效率和考试成绩。”

　　专心致志避免发挥失常

　　在考前，学生或家长都会设定一个目标，有目标是好事，但也不能太当回事。

　　“瓦伦达是美国50年代一位走钢丝演员，他一辈子都走得很成功，但最后一次却从钢丝上掉下来摔死了。原因在于，他以前走钢丝时，从不思前虑后，而专注于脚下的每一步，而最后一次，他老在想：这是最后一次，千万不能失败。由于患得患失，结果丢掉了宝贵的生命。”专家先讲了这么个故事。