新春佳节欢乐过衣食住行需把握

　　衣服合体，冷暖适宜

　　春节之时虽是冬末春初，可节前的天气异乎寻常。南方持续冰雪天气，阴冷潮湿;北方天气普遍干燥寒冷。反常的天气极易破坏人体的抵御外邪的能力，引发呼吸道疾病。而春节期间人们外出增多，大街上、商场和其他公共场所人流密集，给呼吸道疾病的传播创造了机会。因此，过节期间要根据天气变化适时增减衣服，厚薄得体，冷暖适宜，特别是老人和孩子，不要轻易脱换衣服。并尽量不到人群拥挤的地方如商场，影剧院，以免交叉感染。稍有怕冷、鼻塞等身体不适，可用带根大葱、香菜、生姜、橘子皮、红糖适量煎汤热服，取微汗出可防感冒发生。此即中医“寒者热之”、“其在皮者汗而发之”之意。饮食有节，营养均衡

　　中医认为，脾胃为后天之本，主司饮食的受纳、运化、吸收和代谢，乃气血生化之源。日常生活中，为减少寒冷天气对人体脾胃功能的损伤，可适当进食一些温补食物如大枣粥、莲子粥、山药粥、果仁、桂圆、羊肉、牛肉、鹿肉、鹌鹑、鲈鱼等。新春佳节之时，人们辛勤劳作了一年已然见效，钱满袋，粮满仓。借此机会走亲访友，推杯换盏，分享劳动果实亦在情理之中。但毫无节制的大吃大喝定会损伤脾胃，导致血脂、血糖、血压、尿酸的异常升高，极易引发高血压、糖尿病、急性心梗、脑梗塞的发生。同时，老年人脾胃功能减弱，儿童脏腑娇嫩，节日期间饮食的无序性，餐点的多油腻，极易损伤老人、儿童的脾胃，导致呕吐、腹泻、腹痛等脾胃病的发生。因此，在尽情享受欢乐，品尝各种美味，大饱口福的同时，应注意饮食有节，饮食有度，荤素合理，粗细搭配。常言道“冬吃萝卜夏吃姜，四时无病保健康”，“少吃辛辣防上火，慎食生冷益肠胃”。有老人、儿童的家庭年节聚会，应注意为老人、儿童准备一些适合的食物，饮食应以清淡为主，切忌生冷油腻，并注意少食多餐，规律进餐，以免饮食不当引起健康问题。

　　节日饮酒是中国的传统文化，适量饮酒有益于增进了解，加深感情。少量饮酒或可有益健康。中医认为，酒乃温热之品，功过因量。少饮可活血化瘀，提神醒脑。多饮或酗酒轻则害肠胃，重则伤肝损脑，久之，易生脂肪肝、肝硬化、痴呆诸疾。节日中免不了要饮酒，但要注意度的把握，节日饮酒以低度白酒(38度以下)50毫升所含的酒精量为适量，约相当于葡萄酒150毫升、啤酒450毫升。心情愉悦，劳逸适度

　　中医认为，百病皆生于气。心主神明，为君主之官。“主明则下安，主不明则十二官危”。肝主疏泄，性喜条达。心肝主司人的情绪、精神和思维，与喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化有着密切关系。而人的精神、情志如何，对机体的阴阳平衡，虚实强弱至关重要。所以古人强调养心、养神、养性、养德，清心寡欲，淡泊名利。“嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心”。“美其食，任其服，乐其俗”。新春佳节是举国欢庆，合家团圆的日子，欢畅享乐是必然的，但通宵上网、打牌、游戏、歌舞等皆不可取，还需保证充足睡眠才不致伤身。

　　凡事总有两面性，新春佳节也是如此，总会有人欢喜有人愁。中国人的习惯是到了春节要走亲访友、聚会饮酒。但并非所有的人都适合这样的活动。春节期间还需要注意合理排遣心中的不良情绪，放松心情。有些人平时工作压力比较大，这时更需要安静地休息，没有必要非得去聚会或者参加什么活动。夫妻之间、朋友之间不要因为各自的休闲方式的不同而增加矛盾，这样不但无法放松，反而因为家庭矛盾增加一层家庭心理压力。还有一类在春节期间出现心理和生理的不适，他们或许是儿女不在身边的空巢老人稍嫌孤独，或许是事业家庭不顺心的失意人怨天责己，面对辞旧迎新的欢快景象，难免会触景生情，愁绪万千，众人欢喜我独忧，还有的表现为身体不明原因的疼痛等。其主要原因恐怕是平日只顾忙碌劳顿，无暇与家人沟通而产生的被关爱需求的不满。随着节日长假的到来，被爱需求增加，被关爱需求的不满更加强烈。其实大可不必自寻烦恼。如是空巢老人应为儿女的事业辉煌高兴，为自己的身体健康高兴。如是失意人，须振作精神，总结教训，节后重整旗鼓，总会东山再起，更不需要总与他人做比较而影响自己欢度佳节的好心情。减少应酬，多与家人在一起，适当增加一些健康的活动是过一个健康春节的好招数。欢度节日，心情要安静自若，不要过度操劳，在精神上保持一种满足感。