提醒！秋季学生饮食五项注意

　　现在正值夏秋交替之际，很多同学都会多少有些不适感，更有甚者：厌食、体重下降，上课注意力不集中等症状，人体抗病能力也有所下降。因此，建议同学们，秋季饮食应注意以下五点：

　　第一、不宜过食生冷食物，特别是生冷瓜果。俗话说：“秋瓜坏肚”，如果在入秋以后生食瓜果较多，损伤了脾胃功能，恢复起来就十分缓慢。应忌吃或少吃西瓜、香瓜、生黄瓜等。

　　第二、秋季天气渐凉，气候干燥，燥邪最易耗伤人体元气，此时人体往往会有不同程度的口、鼻、皮肤等部位干燥感，会出现口干舌燥，小便短小，大便干结等“秋燥症”。宜吃些具有生津养阴滋润多汁的食品，忌吃辛辣香燥，煎炸炒爆的助火伤阴的食物。

　　第三、中医认为，肺与秋气相应，秋季肺气旺，“肺乃气起之海，气乃人之根，人乃气之聚”，肺气与秋气关系尤为密切。肺喜清肃濡润，燥邪又最易犯肺伤津，使人出现鼻干喉干，咳嗽无痰或少痰，甚至痰中带血，或干咳声嘶，咽喉肿痛，皮肤干燥的表现。宜吃具有润肺生津，养阴清燥作用的食品，忌吃辣椒、大葱、生姜、桂圆等燥热之物。

　　第四、暮秋时节，人体精气开始封藏，进食滋补食品较易被吸收藏纳，有利于改善脏腑功能，增强身体素质，故宜逐渐进食一些鸡、鸭、牛肉、鱼、莲子、银耳、大枣之类营养丰富的清补食品。忌吃性属寒凉，破气伤正的食物。

　　第五、如果出现体重下降等一些症状，切勿过分担心，因为这可能是一系列原因作用的结果。这种情况下，大家可以通过饮食来调节，如有同学出现发烧、感冒、肠胃不适等症状，你可以到食堂“定制”你需要的菜肴。